痩せたい人がすべき「わかめ」の意外な食べ方：2024年3月3日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-03-03 09:14:53.0

痩せたい人がすべき「わかめ」の意外な食べ方: こんにちは♪
ConBertBeauty　otaiです。

普段わかめを摂っていますか？
あまり目立たない食材かも知れませんが
実は、痩せたいときにはぜひ食べてほしい食材です。

今日は、痩せたい人がすべき「わかめ」の意外な食べ方をご紹介します。
■痩せたいときにわかめがおすすめな理由
加齢とともに代謝が下がり、痩せにくくなってきたというお悩みは多いようですが、わかめに含まれるヨウ素には、たんぱく質や脂質、糖質の代謝を高める働きがあり、基礎代謝のアップを助けます。

同時に水溶性の食物繊維も多く含むので、腸内環境の改善にも役立ちます。
さらにローカロリーな食材でもあるので、ダイエット中には積極的に摂ることをおすすめ！

■意外！わかめの痩せる食べ方

【わかめのペペロンチーノ風炒め】

わかめはオイルとも相性がいいので、炒め物にするのもおすすめ
にんにくに含まれているアリシンによる冷え改善作用と
とうがらしから摂れるカプサイシンの脂肪燃焼作用で
ダイエットの効率をアップさせてくれる一品です。

材料（作りやすい分量）
わかめ（水で戻したもの）　100g

にんにく　1かけ

鷹の爪　1～2本

塩　小さじ1/2

オリーブオイル　大さじ1

白ごま　適宜

作り方
1．水で戻したわかめは、食べやすい大きさに切っておきます。
2．にんにくはスライスし、鷹の爪は輪切りにしておきます。
3．フライパンにオリーブオイルを流し、（2）を加えて弱火で炒めていきます。
4．にんにくが色づいたら（1）を加えて塩を振りかけ、さっと炒めれば完成です。
仕上げに白ごまを振ってください。

【わかめのチーズオムレツ】

わかめはオムレツにしても美味しいものです。
チーズと卵でたんぱく質も補給できる、満足感ある一品です。

材料（1人分）
わかめ（水で戻したもの）　50g

パルメザンチーズ　大さじ1

卵　2個

塩　小さじ1/2

こしょう　適宜

オリーブオイル　大さじ1

作り方
1.わかめは食べやすい大きさに切っておきます。
2.卵を割りほぐし、1とパルメザンチーズと塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせておきます。
3.フライパンでオリーブオイルを熱し、2を流し入れてかき混ぜながら、
半熟になるまで火を通し、オムレツのかたちに成形すれば完成です。

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