甘くても太りにくい！痩せたい人におすすめな和菓子：2024年3月24日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-03-24 09:28:30.0

甘くても太りにくい！痩せたい人におすすめな和菓子: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。

ダイエット中でも、甘いものは食べたくなりますよね。

■和菓子がダイエットの味方である理由
甘いおやつの中でも、和菓子は以下のような理由でダイエット中におすすめ！

・食物繊維が豊富な豆類が使われている（あんこ・きな粉等）
・豆類が使われている和菓子にはタンパク質が多く、腹持ちが良い
・バターやチョコレート、生クリームなどを原材料にあまり使わない為、低カロリー・低脂質
とはいえ、和菓子にも砂糖などの血糖値を上げる原材料が使われている為
なるべく太りにくいものを選びたいところです。

【水ようかん】

水ようかんは、あんこと砂糖が原材料の和菓子です。
あんこには小豆由来の食物繊維が含まれる為
血糖値上昇抑制や便秘改善に役立ち、ダイエットにも効果的です。
また、ようかんの中でも水分量が多いため、満腹感を得やすく
糖質量が低いのも嬉しいポイントといえます。
市販の水ようかんの中には、個包装で一口サイズのものもある為
食べ過ぎを防ぎたい方はチェックしてみてください。

【寒天ゼリー】

寒天ゼリーに使われる寒天は、海藻が原料である為
水溶性食物繊維を多く含んでいます。
水溶性食物繊維は、食後の血糖値上昇を抑える働きや
排便を促して便秘を改善する働きがあります。
過剰なインスリン分泌を防ぎ、スムーズな排便によって代謝が上がる為
痩せ体質に近づくことができます。
また、水溶性食物繊維は体内で水と混ざると溶けてゲル状になりかさが増え
長時間満腹感が得られることも、ダイエット中におすすめである理由の一つ！

ダイエット中にゼリーを食べる場合は、原材料をチェックして、寒天が使われているものを選びましょう。

一日の中でも活動量が多い日中に食べると太りにくく腹持ちが良い為
効率よく活動できるのでおすすめ！

■和菓子を食べるときは温かい緑茶も一緒に！
和菓子を食べるときには、「温かい緑茶」を一緒に飲むことをおすすめ
温かい飲み物を飲みながら食事をすると、食事に時間がかかるため、早食いを防止でき
さらに、緑茶に含まれる「カテキン」には、血糖値上昇を抑える働きや体脂肪を減少させる働きがあり
ダイエットをサポートしてくれます。
カテキンは80度以上のお湯で抽出されやすくなる為
ペットボトルよりも急須で淹れる緑茶のほうが痩せるのには役立ちます。