腸を刺激するストレッチ：2024年4月10日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-10 09:36:17.0

腸を刺激するストレッチ: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
本日は【腸を刺激するストレッチ】をご紹介！

腸活には腸への刺激、血流を良くすることがとても大事！
そこで、腸を刺激するストレッチのご紹介です。

体をひねったり、伸ばしたりしておなかを柔らかくする
便秘状態の腸は、朝からガチガチに固くなっている上、
便の重さで位置も下がり気味。
体をひねったり、伸ばしたりするストレッチで腸を刺激し、腸の位置を整え、
おなかを柔らかくして便通を促しましょう。
その際、ゆっくりと深く呼吸をすることも大切。
深い呼吸で血流が良くなって、腸が活性化します！

足を肩幅に開いて立ち、鼻から5秒かけて息を吸いながら両腕を上げる。
おなかから胸の順に膨らませるイメージで。
次に、口から10秒かけて息を吐きながら、両腕を下げる。
腕の動きに合わせて、胸からおなかの順に、ゆっくり息を吐いていくように。
さらに上体を丸めて、おへそをのぞき込み、ひざ下まで手を伸ばして息を吐き切る。
これを5回繰り返す。

寝る前は腰を回しておくのもおすすめ♪
1日を過ごした腸は、重力で下がり気味。
腸のぜん動運動が最も盛んな就寝中に備えて、位置を整えておきましょう。
腰を回すことで、腸を支える骨盤周りの筋肉を刺激でき、腸が動きやすくなります。

便秘はお肌にも、ダイエットにも大敵です！
是非皆さん「腸活」をして綺麗になりましょう♪

当サロンでは、腸活にとてもいいメニューや商品を取り揃えています♪
気になる方は是非ご来店ください(^^)/

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