効果がダウンする！？：2024年4月9日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-09 09:17:52.0

効果がダウンする！？: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。

今日は、もったいなさすぎるヨーグルトの食べ方のご紹介を！

ヨーグルトは発酵食品であり、乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌は善玉菌の一種であり、腸内で乳酸をつくり出し
腸内環境を酸性に保つ働きがあります。
悪玉菌は酸に弱い性質を持つ為、ヨーグルトを食べることは腸内での悪玉菌の増殖を抑え
腸内環境を整える働きが得られます。
悪玉菌の増殖が抑えられると、悪玉菌が出す毒素が体内を巡るのを防ぎ
免疫力を上げる作用や美肌作用も得られます。
また、腸内環境が整い便秘が改善すると
老廃物の排出・必要な栄養素の消化吸収がスムーズに行われる為
痩せ体質にも近づけますよ♪

■もったいないヨーグルトの食べ方

【たまにしかヨーグルトを食べない】
ある研究によると、ヨーグルト※を2週間継続して食べる事で
健康状態が良くなったと回答する人が多かったと報告されています。
また、ヨーグルトを食べるのをやめると、元の腸内環境に戻ってしまったという報告もあるとか！！
「最近、便秘気味だな」「お腹の調子が良くない」と感じてからヨーグルトを食べるのではなく、日頃から継続してヨーグルトを食べることを意識する事が大切
※「LB81乳酸菌」を使用したヨーグルト

【食べるタイミング2パターン】
乳酸菌は、強い酸性である胃酸の影響で死滅する可能性があるのだそうです。
特に空腹時は胃内の酸性度が高くなっているため、より多くの乳酸菌を腸に届けたいのであれば
食事中や食後に食べるのがおすすめ！
ただし、空腹時は栄養素の吸収率が高いため、ヨーグルトのカルシウム摂取が目的であれば
食事前に食べるのがベストでしょう。

【ビフィズス菌入りのヨーグルトを選んでいない】

乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌も腸活の強い味方
ビフィズス菌は善玉菌の一種であり、腸内で乳酸・酢酸などを作り出す事で
悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。
ビフィズス菌は酸素や酸に弱い性質がある事から
実はすべてのヨーグルトにビフィズス菌が含まれているわけではありません。
乳酸菌だけを含むヨーグルトでももちろん腸活作用はありますが
ビフィズス菌入りであればさらに効果的だといわれているため
なるべく「ビフィズス菌入り」と書かれているヨーグルトを選ぶように！

＃上小田井＃西区＃ヨーグルト＃ビフィズス菌＃腸