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スロウ(slow)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 15:33:51.0
- 最高の休息法《前編》
- 「なんだかすっきりしない…」
睡眠時間はしっかりとっているはずなのに、なぜだろう…そんな方におすすめの本。
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という言葉はご存知でしょうか？
DMNとは、内側前頭前野、後帯状皮質、楔前部、下頭頂小葉などから構成される脳の回路を意味し、
脳が意識的な活動をしていないアイドリング状態でも動き続けることがあるそうです。
意識的な作業に必要な脳の消費エネルギーは５％。
この回路（DMN）が働いていると、脳の消費エネルギーは６０～８０％を占めるそう…！
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
脳疲労は肉体疲労とは根本的に違うので、どれだけ身体を休めてもしらない間に蓄積され、
それが慢性化すると、人生のあらゆるパフォーマンスが低下し、ひどいときには心の病へと至ってしまうようです。
「物理的な疲労以上に、疲労感とは脳の現象である」※同書抜粋
脳のすべての疲れやストレスは、過去や未来から生まれます。
すでに終わったことに病んでいたり、これから起きることを不安に思っていたり、心がさまよい「いまここ」にない状態です。
過去や未来から解放されることがマインドフルネスの目的であり、ながら行動（自動運転）が多い日々により疲れきった心を、
「いまここ」にいる状態だと体得することで、脳が休息できる。
ですから、マインドフルネスを長期実践するほど、脳のONとOFFの切り替えができ、疲れにくい脳を自分で構築できるのだそうです。
次回マインドフルネス、ご紹介します。
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