0円で脳と心がすっきり♪マインドフルネス：2023年7月29日｜スロウ(slow)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-29 12:11:35.0

0円で脳と心がすっきり♪マインドフルネス: マインドフルネス(mindfulness)とは
心・精神を今という瞬間に意識を傾け、
自分の感覚や感情、思考に気づき、観察している状態で

その真逆、マインドレスネス(mindlessness)は
注意が散漫で無意識の状態のこと。

例えると
食事だけに集中して味わう
【マインドフルネス≒シングルタスク】とも言えます。

逆にマインドレスネスは≒マルチタスク。
テレビを見ながら食事をする、無意識の状態です。

マインドフルネスの感覚を持てると
「今この瞬間に(過去や未来に囚われずに)
生きれるようになり、たくさんのメリットが得られます。

ですが、この大マルチタスク時代…。
何かをしながら、別のことをすることを求められ、
また過去や未来を考えて仕事をすることも当たり前だったりします。

そしてこの不安定な世の中で
過去の後悔や未来の不安によって
じわじわと脳や心が蝕まれ、生産性が落ちやすい状況です。
(この状況をスマホに例えると、
バックグラウンドにアプリがあるせいでスマホの動作が遅くなっているようなもの)

マインドフルネスを実践することで
脳の前頭前野が鍛えられ、脳の使われ方が変化します。

・集中力/記憶力/論理的/思考力
・行動感情のコントロール
・コミュニケーション能力
・客観的に見る力
・やる気がアップし強く！

そうすると、
過去の後悔や未来の心配事にとらわれずに
《今この瞬間》に集中できるから、脳が疲れ辛くなる＾＾

・頭が良くなる
・集中力/記憶力が上がる
・メンタル安定
・ストレスに強くなる
・幸福度が上がる
・ポジティブになる
・免疫力が上がる
・共感力/コミュニケーション脳力が上がる
・ダイエット効果
を得られる「マインドフルネス」で頭のもやもや・疲れを
すっきりしていただきたいです。

様々なシーンで行えるマインドフルネスの私のおすすめは
マインドフルネス食事、マインドフルネス歩行、マインドフルネス歯磨きです。

1人ではどうしようもない、ガチガチ筋肉をお持ちのゲスト様はぜひご来店ください＾＾♪