オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-20 11:05:38.0
- 冷たい飲み物ばかりはNG？内臓冷えと対策メニュー
- 暑い夏は、
ついつい冷たい飲み物に手が伸びますよね。
キンキンに冷えたビールやジュース、最高！
でも、ちょっと待ってください。
それ、「内臓冷え」の原因かもしれません！
内臓が冷えると、
夏バテが悪化したり、
体調不良を引き起こすことがあります。
今回は、内臓冷えのサインと、
対策に効果的なメニューをご紹介します。
「内臓冷え」ってどんな状態？
内臓冷えとは、
体の表面は暑くても、
胃腸など内臓の温度が低下している状態です。
主な原因:
冷たい飲食物の摂りすぎ
冷房による体の冷え
ストレスや不規則な生活
内臓が冷えると、
消化機能が低下したり、
血行が悪くなったりします。
内臓冷えのサインとリスク
サイン:
下痢や便秘など胃腸の不調
食欲不振
体がだるい、疲れやすい
むくみやすい
手足の冷え
リスク:
夏バテの悪化
免疫力の低下
代謝の低下
内臓冷え対策！おすすめメニュー
温かい飲み物・食べ物を取り入れる
朝一番に白湯や温かいお茶。
冷たい麺類には、温かい汁物や具材をプラス。
生姜やネギなど、体を温める食材を使う。
体を温める食材を積極的に摂る
根菜類: 生姜、にんにく、ごぼう、にんじんなど
発酵食品: 味噌、納豆、キムチなど
香辛料: 唐辛子、胡椒など
おすすめレシピ：生姜たっぷり鶏だんごスープ
鶏ひき肉と刻み生姜でだんごを作り、
野菜と一緒に鶏ガラスープで煮込むだけ。
体を芯から温めてくれます。
冷たいものばかりに頼らず、
温かいものも取り入れて、
内臓から元気な夏を過ごしましょう！
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