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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-21 18:22:52.0
- スポーツドリンクの落とし穴？上手な活用法を解説
- 暑い季節の水分補給に
大活躍のスポーツドリンク。
でも、飲み方を間違えると
「落とし穴」があるってご存知ですか？
今回は、スポーツドリンクの
正しい選び方と、
効果的な活用法について解説します。
スポーツドリンクの「落とし穴」とは？
スポーツドリンクには、
水分と電解質の他に、
実は糖分もたくさん含まれています。
日常的にがぶ飲みしていると、
糖分の過剰摂取: 肥満や糖尿病のリスク。
「ペットボトル症候群」: 急性糖尿病になることも。
電解質の偏り: 体のバランスが崩れる可能性も。
特に運動量が少ない人が
漫然と飲み続けるのはNGです。
上手な活用法と選び方
飲むタイミングを意識する
発汗量が多い時: 激しい運動後や、長時間屋外にいた時。
熱中症の初期症状がある時: 軽いめまいや吐き気を感じたら。
日常的な水分補給は、
基本的には水やお茶にしましょう。
状況に合わせて選ぶ
スポーツドリンク: 運動で汗を大量にかいた時。
経口補水液: 脱水症状が疑われる時や、発熱・下痢の時など、より厳密な水分・電解質補給が必要な時。
水で薄めるのもアリ
「甘すぎるな」と感じる場合は、
水で半分に薄めてもOK。
糖分摂取を抑えつつ、
水分とミネラルを補給できます。
スポーツドリンクは、
あくまで「水分・電解質補給が必要な時」の
頼れる味方です。
正しい知識で、
健康に夏を乗り切りましょう！
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