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投稿日：2025-10-21 21:33:23.0
- 首の前側ストレッチで面長改善
首の前側をストレッチすると顔の長さが短く見えます。
それは主に姿勢と筋肉の緊張の変化に関係しています。
◆結論：顔の長さが短く「見える」主な理由
首の前側（胸鎖乳突筋、広頚筋など）をストレッチすることで、首が正しい位置に戻り、顔の輪郭や長さが整って見えるからです。
◆背景メカニズムの詳細
1、猫背・ストレートネックによる「顔の伸び」
・悪い姿勢（特に頭が前に出る）だと、顔や首が前に突き出して見える。
・結果として、顔が縦に長く見えるようになる（顎のラインもぼやける）。
2、首の前側の筋肉が縮む／硬くなる
・長時間スマホやPCを見ることで、首の前側の筋肉が縮みやすくなる。
・その影響で、顔の下半分（顎～首の境目）が曖昧になり、顔が長く見える。
3、ストレッチで首が「後ろに戻る」
・前側をストレッチすると、首が正しい位置に戻りやすくなる。
・結果、顔と首の境界がくっきりし、顔がコンパクトに見える。
4、フェイスラインが引き締まる視覚効果
・ストレッチでむくみが軽減したり、筋肉のバランスが取れたりする。
・顎下～首が引き締まり、シャープな輪郭に見えることで顔が短く見える。
◆まとめ
・姿勢が改善される→首が正しい位置に戻り、顔が前に出なくなる
・筋肉の緊張が取れる→顎下のたるみやむくみが減り、輪郭がくっきり
・見た目のバランスが整う→顔の「縦の長さ」が強調されにくくなる
◆補足：どんなストレッチが効果的？
以下のような簡単なストレッチが効果的です：
1、天井を見上げて舌を突き出すストレッチ
2、首を後ろに倒しながらあごを引き、喉を伸ばす
3、フェイスラインに沿ってマッサージする（軽く）
小顔／小顔矯正／川越小顔／面長／ストレッチ／猫背／ストレートネック／のっぺり顔／マッサージ／巻き肩／スマホ首／フェイスライン／食いしばり／二重顎
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