安川接骨院 東村山店のブログ
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投稿日：2025-01-31 10:09:24.0
- 【フルマラソン完走後の疲労回復】
- 【フルマラソン完走後の疲労回復】 整体でリカバリー＆次のレースへ！
フルマラソンを完走した後は、体への負担も大きく、疲労回復に時間がかかります。
しかし、適切なケアを行うことで、疲労回復を早め、次のレースに向けて万全な状態に整えることができます。
今回は、フルマラソン完走後の疲労回復に、整体が効果的な理由をご紹介します。【フルマラソン完走後の体】
- 筋肉の損傷
フルマラソンを走ることで、筋肉には大きな損傷が起こっています。
- 疲労物質の蓄積
大量の疲労物質（乳酸など）が筋肉に蓄積されます。
- 脱水症状
多くの汗をかくことで、脱水症状を起こしている可能性があります。
- エネルギー不足
体内のエネルギーが枯渇している状態です。
- 免疫力低下
フルマラソン後は、免疫力が低下し、風邪などをひきやすくなっています。
【整体でフルマラソン後のケア】
- 筋肉の疲労回復
マッサージやストレッチなどで、疲労した筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで、疲労物質の排出を促し、筋肉の修復を早めます。
- 体の歪み調整
フルマラソンによって生じた体の歪みを、骨盤矯正や全身調整などで整えることで、筋肉や関節への負担を軽減し、疲労回復を早めます。
- 炎症抑制
炎症を抑える施術を行うことで、筋肉の痛みや腫れを軽減します。
- 栄養補給のアドバイス
疲労回復に効果的な栄養素や食事のアドバイスを行います。
- リラクゼーション
心身のリラックスを促し、ストレスを軽減することで、疲労回復をサポートします。
【次のレースに向けて】
整体でフルマラソン後のケアを行うことで、疲労回復を早め、次のレースに向けて万全な状態に整えることができます。
また、整体師から、今後のトレーニングや体のケアに関するアドバイスを受けることもできます。
【フルマラソン完走後のケアは整体にお任せ！】
フルマラソン完走後は、しっかりと休息を取り、整体で体のケアを行いましょう。
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