ジムオン(GYM ON)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 15:21:26.0
- 糖質の摂りすぎに注意しましょう
- こんにちは！
GYM ONトレーナーの杉村です！
本日は糖質を取りすぎた際のデメリットについてお話していきます。
糖質は、体にとって重要なエネルギー源です。しかし、糖質を摂りすぎると、肥満や生活習慣病のリスクが高まることが分かっています。
糖質の摂りすぎによる症状
肥満
糖尿病
高血圧
脂質異常症
動脈硬化
心筋梗塞
脳卒中
認知症
糖質の適切な摂取量
糖質の適切な摂取量は、年齢、性別、活動量などによって異なります。一般的には、1日あたり200g程度とされています。
糖質の摂りすぎを防ぐためのポイント
主食の量を控える
ご飯やパンは茶碗1杯程度
間食を控える
野菜や果物、肉や魚などのたんぱく質を積極的に摂る
運動をする
体に必要な栄養素であっても摂取しすぎると様々なデメリットがあります。
糖質の摂りすぎに注意して、健康的な食生活を送りましょう。
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