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今津ぴっと骨盤整体院のブログ
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投稿日：2025-11-15 16:15:37.0
- 呼吸が浅い人ほど腰痛に？姿勢との深い関係
- 「最近、呼吸が浅い気がする」
「なんだか腰の重さが取れない」
この２つの悩み、実は密接に関係していることをご存じでしょうか。
呼吸と腰痛は一見無関係のように見えますが、呼吸の浅さは体幹の働きの低下を意味します。
特に、デスクワークやストレスの多い生活では、胸式呼吸（胸だけで呼吸する）になりやすく
横隔膜の動きが制限されます。
横隔膜は体幹の重要な筋肉のひとつであり
骨盤底筋・腹横筋・多裂筋などとともに身体を安定させる
「深層の支え（インナーユニット）」を構成しています。
この横隔膜が十分に動かないと、体幹がうまく機能せず、背骨や骨盤を支える力が弱まります。
その結果、腰への負担が増え、慢性的な腰痛を引き起こしてしまうのです。
また、呼吸が浅い方は肩や首にも余計な力が入りやすく
全身の筋肉が緊張状態になります。
これも血流の悪化や代謝の低下を招き、痛みが取れにくい身体の状態をつくってしまいます。
改善のポイントは、「呼吸を整えることから姿勢を整える」ことです。
腹式呼吸を意識して、息を吸うときにお腹をふくらませ
吐くときにへこませるようにゆっくり呼吸してみましょう。
１日数回、意識的に深呼吸をするだけでも、体幹が働きやすくなり、姿勢が安定していきます。
今津ぴっと骨盤整体院では、骨盤のバランスを整えながら
呼吸に関わる筋肉（横隔膜・肋骨まわり・腹筋群など）を調整し
自然な呼吸ができる身体へ導きます。
単に「腰をもむ」だけではなく、呼吸と姿勢のつながりを整えることで
腰痛の根本改善をサポートしています。
「呼吸が浅い」
「姿勢が悪い」
「腰が重い」
これらが同時に当てはまる方は、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
深い呼吸ができる身体を取り戻し、疲れにくい毎日を目指しましょう。
今津ぴっと骨盤整体院
TEL：0798-35-2878
兵庫県西宮市今津山中町11-9 グルメシティ今津店2階
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