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ルーナ(LUNA)のブログ
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投稿日：2024-05-14 14:21:41.0
- 5月病対策！やる気が出ない、不安な時こそ筋トレ！！
- みなさまこんにちは
トレーナー兼セラピストRIKAです(^^)/
5月のGWが過ぎてから
なんとなくやる気が出なくなってしまった方や
無気力で勉強や仕事に身が入らない、、
強く疲労を感じる
こうした症状や感情が出てきた場合は
5月病の可能性があるので要注意です！！
そんな時には筋トレがおススメです♪
昔から筋トレをすると
メンタルが鍛えられる、強くなると言われておりますが
その理由は、、、
【1】テストステロンが分泌されるから
→意欲が向上してやる気が出て
メンタルに良い影響を与える
【2】セロトニンが分泌されるから
→別名幸せホルモンと呼ばれており
不足するとメンタルの不調を招く
【3】自己肯定感が高まるから
→筋トレをすることで体に負荷がかかるので
『自分はこれだけ頑張った』という達成感が得られて自己肯定感が高まる
筋トレによるメンタル強化による影響で
・前向きな気持ちになれる
・ストレス解消につながる
・自分に自信が持てる
・睡眠の質が向上する
・集中力が高まる
5月病に限らず嬉しいメリットたくさんなので
今年の夏に向けてカラダを鍛える為にも
運動習慣、筋トレ習慣をぜひともつけてみて下さい(^^♪～～～～～～～～～～～～～～～
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