フェイシャル専門店 PERFECT FACE BEAUTY【パーフェクトフェイスビューティー】難波店
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パーフェクトフェイスビューティー 難波店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-17 17:49:23.0
- 肩こりを軽減！手軽にできるストレッチ！
- こんにちは！パーフェクトフェイスビューティー難波店です！
9/13にお伝えしていた続きです！
肩こりを軽減するには、肩甲骨周囲の筋肉を動かし、血流をよくすることが大切です。
【僧帽筋上部線維と肩甲挙筋のストレッチ】
1.ストレッチは15秒から20秒かけてゆっくり行います。
2.呼吸は止めないようにしてください。
3.首、肩の場合は反動を付けると悪化するため、筋肉をじっくり伸ばしましょう。
※スポーツ外傷や事故などで肩を痛めた場合は、ストレッチは禁忌です。冷やして、安静に過ごしてください。
【僧帽筋中部線維・菱形筋のストレッチ】
1.足は肩幅に開く
2腕を伸ばし、手を組む
3.肩甲骨を広げる
4.腕の中に大きな卵を抱えるようなイメージで、首や背中を丸くする
5.15秒～30秒キープ
などなど、、簡単にできるものなので是非行ってみて下さい!(^^)!
習慣化することで改善に繋がりますよ～
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