骨盤矯正 城東今福鶴見整体院【整骨院/肩こり/腰痛/産後骨盤矯正/整体マッサージ】
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投稿日：2025-09-04 18:46:40.0
- 前かがみで腰が痛い…それ○○が原因かも？
【前かがみで腰が痛い…それ、○○が原因かも？｜30代女性の症例より】
「靴下を履くとき、前かがみになると腰がズキッ…」
「掃除や育児の中腰姿勢がつらくなってきた…」
こんなお悩みを抱える30代女性の患者さんが来院されました。
じっとしている分には大丈夫でも
かがんだ瞬間に腰が痛むというこの症状
実はある”隠れた原因”がありました。
■ 原因は「腰そのもの」ではない？
この患者さんはハムストリングスや太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）には
柔軟性があり、いわゆる「硬さ」は見られませんでした。
しかし、カラダをチェックしていくと…
●胸椎（背中の上部）の動きが悪い
● 仙骨の動きも硬くなっている
● 腰回りのインナーマッスル（多裂筋など）がカチカチ
という状態でした。
つまり、本来動くべき胸椎や骨盤（仙骨）が動かず
その分腰だけに負担が集中していたのです。
■ 日常生活のクセが原因かも？
お話を伺うと、患者さんはこんな生活スタイルでした：
デスクワークで一日中座りっぱなし
運動はほとんどせず、休日も家でゴロゴロ
育児中で前かがみ姿勢が多い
このような生活習慣が続くと背骨の関節や深部の筋肉が動かなくなり
“腰だけで頑張ってしまう体”になってしまいます。
その結果、前かがみになるたびに腰に負担がかかり痛みとして表れてしまうのです。
この患者さんに行った施術は、以下のような流れです：
１，胸椎の動きをつける
→ 胸椎が動くことで、前かがみ時の負担が分散
２， 骨盤（仙骨）まわりのアプローチ
→ 仙腸関節の動きを改善する調整
→ 骨盤の動きが出ることで、腰の深部筋の緊張も緩和
３， 多裂筋・腸腰筋などの深部筋のリリース
→ 鍼灸と手技でコリ固まったインナーマッスルを緩める
→ 筋肉の過緊張が緩み、動きやすさがUP！
■ 施術後の変化と今後のサポート
初回の施術後、前かがみ動作の痛みは半分以下に軽減
「痛みなく前かがみになれたの久しぶり！」と笑顔が出ました。
今後は動きが悪かった部位の可動性を維持しつつ
インナーマッスルのトレーニングを取り入れながら
再発しない身体作りをしていきます。
もしあなたも同じような症状でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体のクセや使い方に合わせて、根本的に改善できる方法をご提案いたします。
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鍼灸師
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