太りやすい正月！！太りにくい方法：2023年12月27日｜リア(Lia)のブログ

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投稿日：2023-12-27 16:49:30.0

太りやすい正月！！太りにくい方法: こんにちは♪beautysalon　Liaです。

今年もあと数日・・年末年始の休みの間に太っちゃったみたいな事ありませんか？

そういった悩みの年末年始の過ごし方についてお話します。
年末年始の長期休暇は人の集まりなどどうしても暴飲暴食をしてしまう時期！！
少しの意識で正月太りをブロック！！

【.食事の食べる順番】
1.食物繊維・タンパク質
血糖上昇を抑え脂肪の原因となるインスリン分泌を抑えてくれます。
（ゴボウ・シイタケ・数の子・かまぼこなど）
2.炭水化物・糖質
食物繊維・タンパク質で満腹感感じてからの摂取することで暴食を防ぐことができます。
（伊達巻・栗きんとん・雑煮など）

【規則正しい生活】
年末年始どうしても夜更かしやお昼まで寝てしまうなど生活リズムが崩れてしまいます。

成長ホルモンの分泌量が下がり代謝が上がりにくく、代謝が上がらないと脂肪が燃焼されず
太りやすい身体になってしまいます。生活リズムが崩れると食事の時間もバラバラに、
結果、過食の原因となります。
ダラダラ過ごしてしまう年末年始　規則正しい生活を・・・

【身体を冷やさない事！！適度な運動する事】
外の寒さでお家でダラダラ過ごしてしまう時期
１日１回は外へ・・・
運動不足になると基礎代謝が下がり正月太りの原因に・・軽い散歩や運動を・・・

体温が１℃下がると基礎代謝は15％、免疫力は37％下がるといわれています。
３８度～４０度のお風呂に浸かり身体の芯まで温まってください。

※気を付けていてもやはり暴飲暴食で太ってしまう正月！！

ご安心ください。脂肪細胞が凝り固まりセルライトになっても・・・
当サロン、SOWA式コルギ♪スリムカッター・習得中このみ式全身リンパケアで皆様の
ダイエットスイッチを全力だ応援します。

よい楽しい年末年始をお過ごしくださいませ

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