骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 21:55:22.0
- 肩こりと頭痛の関係とは？原因と改善法を徹底解説
- 肩こりと頭痛は密接に関係しています。
特に「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプは、首や肩の筋肉がこわばることで血流が悪化し、頭部への酸素供給が減ることで痛みが発生します。
デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢を長時間続ける生活習慣が主な原因です。
肩こりと頭痛は別々の症状ではなく、同じ根本要因から同時に起こるケースが多いのです。
首や肩の筋肉が硬くなると、後頭部へつながる神経が圧迫され、締め付けられるような痛みを感じます。
さらに、血流の悪化により老廃物がたまり、頭重感や集中力の低下も引き起こします。
ストレスや冷え、睡眠不足なども痛みを助長させるため注意が必要です。
悪化を招く生活習慣として、猫背や前のめり姿勢、運動不足、長時間のデスクワークが挙げられます。
特に肩甲骨まわりの動きが少ない人は、筋肉が固まりやすくなります。
1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かす、肩を回すなどの工夫を取り入れましょう。
また、ストレスによる食いしばりも首肩の緊張を強めるため、リラックス時間を意識的に設けることが大切です。
改善・予防には「血流を良くすること」が鍵です。
湯船にゆっくり浸かる、温かいタオルを首元に当てる、軽いストレッチをすることで筋肉がほぐれます。
栄養面では、ビタミンB群やマグネシウムを含む食品（魚、ナッツ、玄米など）を意識的に摂取すると良いでしょう。
就寝前の深呼吸やストレッチも、自律神経を整え頭痛の予防に役立ちます。
ただし、痛みが長引く・吐き気やしびれを伴うなどの症状がある場合は、神経や脳の疾患の可能性もあるため、早めに専門医へ相談しましょう。
肩こりと頭痛は、日々の姿勢や習慣を整えることで大きく改善できます。
温める・動かす・休む、この3つを意識して、自分の身体を労わる時間を持つことが何よりの予防法です。
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