骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
コツバンキョウセイ コガオキョウセイ ヨウツウカタコリカイゼンセンモン ミントノカベノセイタイイン
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- 愛知県一宮市瀬部小出６０
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 23:59:42.0
- 猫背を卒業！良い姿勢を保つためできる5つのポイント
- 良い姿勢は、肩こり・腰痛・頭痛などの不調を防ぐ大切な土台です。
姿勢が崩れると、筋肉や関節のバランスが乱れ、体に余計な負担がかかってしまいます。
逆に、正しい姿勢を保てると呼吸が深くなり、疲れにくく、見た目の印象もぐっと良くなります。
まず大切なのは、立つ・座る・歩くという基本姿勢の見直しです。
立つときは耳・肩・骨盤が一直線になるイメージで、肩の力を抜くこと。
座るときは骨盤を立てて深く腰掛け、背中を反らせすぎないよう意識します。
歩くときはかかとから着地し、自然な腕振りでリズムよく歩くことで姿勢が安定します。
日常に潜む「悪いクセ」も姿勢を崩す原因です。
スマホ首、足組み、片側でバッグを持つ癖などは身体の左右差を生みやすく、コリや痛みにつながります。
改善のコツは「同じ姿勢を続けない」こと。
30分に一度、立ち上がって伸びるだけでも姿勢はリセットされます。スマホを見るときは目線の高さに持ち上げましょう。
さらに、良い姿勢をキープするには体幹とお尻の筋肉を鍛えることが効果的です。
プランクやヒップリフト、胸や股関節前のストレッチは、背骨が自然に伸びやすい身体づくりに役立ちます。
毎日5分でも習慣化すると、姿勢が崩れにくい身体になります。
姿勢改善を続けるコツは「力みすぎないこと」。
胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎると逆に疲れやすくなります。
軽く背筋が伸びる“心地よい姿勢”を目指しましょう。
また、デスクの高さや椅子の座面を調整するなど、環境を整えることも大切です。
良い姿勢は一朝一夕では身につきませんが、小さな意識の積み重ねで確実に変わります。
今日からできる習慣を取り入れ、無理なく姿勢を整えていきましょう。
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