～睡眠の重要性～　【ノンレム睡眠】について：2024年5月14日｜ナオル整体姪浜院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-14 10:50:31.0

～睡眠の重要性～　【ノンレム睡眠】について: こんにちは！
NAORU整体姪浜院です！

今回は『ノンレム睡眠』についてご紹介します！

【ノンレム睡眠】は、
身体も脳も休んでいる状態の眠りです。

レム睡眠時に見られる急速眼球運動がないので、
「Non Rapid Eye Movent（= NREM）」から、
ノンレム睡眠と呼ばれています。

身体は休んでいる状態ですが、
レム睡眠時のように全身の筋肉が
弛緩しているというわけではなく、
ある程度緊張を保っており、
寝返りをうつのもノンレム睡眠時とされています。

ノンレム睡眠は、
眠りの深さによって
4つの段階（浅い → 深い）に分けられます。
それぞれの特徴を以下にご紹介します。

【段階1】
少しの物音や刺激ですぐに目が覚める程度の非常に浅い睡眠です。
落下するような感覚で
身体がビクッとする現象(ジャーキング)はこの段階で起こります。

【段階2】
姿勢を保てなくなるが、呼びかけ等、
耳から入る情報に反応できる程度の浅い睡眠です。

身体が深い眠りの準備を始め、
身体が弛緩し、体温が下がりはじめ、
心拍数もゆっくりになります。

【段階3,4】
「徐波睡眠」とも呼ばれ、身体も脳も休んでいる状態です。
この段階がいわゆる深い睡眠です。
多少の物音や刺激では目覚めることはありません。

ノンレム睡眠時には脳の機能が低下するとともに、
体温を下げて脳の冷却を促すので脳が休まります。
レム睡眠に対して、
ノンレム睡眠は脳を休める眠りといえるでしょう。

お悩みの方は是非、一度ご連絡下さい！

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