～睡眠の重要性～　【睡眠のまとめ】：2024年5月14日｜ナオル整体姪浜院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-14 11:02:23.0

～睡眠の重要性～　【睡眠のまとめ】: こんにちは！
NAORU整体姪浜院です！

今回は『睡眠のまとめ』についてご紹介します！

【レム睡眠】
急速眼球運動(Rapid Eye Movement(＝REM))が
あるためレム睡眠と呼ばれています。

・レム睡眠中は外部からの刺激を
　遮断する機能が働いているため、
　ちょっとした物音で簡単に目が覚める
　ということはありません。

・身体は全身の筋肉が弛緩して
　休んでいるような状態となるため
　【身体を休めるための睡眠】と考えられています。

・考えをまとめたり、記憶を整理し、
　定着させたりする重要な役割があると考えられています。

・レム睡眠は明晰な夢を見ることも知られています

【ノンレム睡眠】
急速眼球運動がないので、
Non Rapid Eye Movent(＝NREM))から、
ノンレム睡眠と呼ばれています。

・身体は休んでいる状態ですが、
　レム睡眠時のように全身の筋肉が
　弛緩しているというわけではなく、
　ある程度緊張を保っており、
　寝返りをうつのもノンレム睡眠時とされています。

・眠りの深さが4段階に分けられ、
　それぞれに特徴がみられます。

【段階1】
非常に浅い睡眠。
落下するような感覚で身体がビクッとする
現象(ジャーキング)が起こる。

【段階2】
耳から入る情報に反応できる程度の浅い睡眠。
座っているとカクンとなる段階。

【段階3,4】
多少の物音や刺激では目覚めることはない
いわゆる深い睡眠。
「徐波睡眠」とも呼ばれ、
身体も脳も休んでいる状態です。

いかがでしたでしょうか？
睡眠でお悩みの方は是非、一度ご連絡下さい！

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