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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
プライベート
投稿日:2024-02-26 00:03:05.0
- 間違ったダイエット
こんにちは!Bouquet DAISY清水です(^O^)
今回は"ダイエットの落とし穴"についてです!
ダイエットと聞いて、食事制限、運動習慣という言葉が浮かんだ方多いと思います。
食事制限において炭水化物、脂質、タンパク質はよく聞くと思いますが、
実はビタミン、ミネラルもダイエットに大きく関わってきます。
意外かもしれませんが、栄養バランスの乱れや栄養不足も太る原因になってしまうのです。
糖質や脂質の代謝に必要な栄養素が不足することで、
摂取した糖質や脂質を代謝しにくしてしまうためです。
そのため、痩せるためだからといって無理なカロリー制限はダイエットには
大きな妨げになってしまいます。
ビタミンやミネラルは、エネルギーそのものになったり、
体を作る材料にはならないものの、炭水化物・脂質・タンパク質という
三大栄養素のエネルギー変換を助けるという重要な役割を持っています。
糖質の代謝に使われる「ビタミンB1」、脂質の代謝に使われる「ビタミンB2」、
タンパク質をアミノ酸に分解し筋肉への合成を促す「ビタミンB6」など、
代謝を高めて脂肪を燃焼させることが必要なダイエットに欠かせない栄養素です。
それらをバランスよく摂取するためにも、ダイエットをする前に食事の内容を
見直してからやってみましょう!!
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