ゆうき鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-28 10:58:43.0
- 筋トレの効率とケア方法 【鶴見区】
- 身体の不調を改善したいと感じ、整体院を探し始めている方の多くが共通して抱えている悩みがあります。それは、運動や筋トレを頑張っているのに効果をあまり実感できないということです。筋肉痛ばかり強く出てしまい、肝心の不調が変わらないという声は非常に多く聞かれます。実は筋トレはただ回数をこなせば良いというものではなく、正しいフォームと筋肉が働く順番を理解していないと効率よく効果が出ないどころか、かえって身体に負担をかけてしまうことがあるのです。当院でも、姿勢を改善したい、痛みの出ない体を作りたいという目的で筋トレを取り入れている方が多く来院されます。まず大切なのは、今の身体の状態を正確に把握することです。姿勢に癖があると特定の筋肉が働きにくくなってしまいます。その状態でどれだけ筋トレを頑張っても、弱っているべき筋肉に刺激が届かず、表面の筋肉ばかりが疲れてしまいます。
効率よく筋トレを行うためには、まず正しい姿勢を作ることが重要です。ゆうき鍼灸整骨院では、姿勢の評価を行った上で、どの筋肉が働いていないのか、どの部分に負担がかかっているのかを丁寧に説明し、必要に応じて施術で関節の動きを整えながら、筋肉が正しく働く状態を作ります。この土台づくりができて初めて、筋トレの効果をしっかり引き出すことができます。
さらに、筋肉に意識を向けながら動かすことも重要です。例えば同じスクワットでも、お尻の筋肉を使えているかどうかで効果がまったく変わります。動きの中で体幹が抜けてしまうと腰に負担がかかり、トレーニングが逆効果になることもあります。当院では、一人ひとりの身体の癖を踏まえながら、どんな意識で動かすと効果が出るのかを分かりやすくお伝えしています。
自分で頑張っているのに結果が出ないと感じている方、一度身体を見せてもらうことをおすすめします。鶴見区で根本改善を目指すなら、ぜひゆうき鍼灸整骨院にご相談ください。
ゆうき鍼灸・整骨院
〒230-0052
神奈川県横浜市鶴見区生麦5－10－17 ニックアーバンスピリッツ鶴見
TEL:045-633-9777
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