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望夢 城東蒲生院(のぞむ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-03 20:39:52.0
- 春先の自律神経の乱れ対策！
みなさん、こんにちは。
整体院 望夢 城東蒲生院 院長の高山です。
だんだんと暖かくなるどころか暑くなってきましたね（笑）
4月で半袖の人も居てびっくりです。
黄砂や花粉がきついみたいでアレルギー体質の人にとってはしんどくなりますよね。
寒暖差が激しいかと思いますので、まだまだお身体を冷やさないようにしていきましょう。
春は1年のうちで、1番寒暖差が激しく気温の変化に対応するためにお身体の自律神経である交感神経が優位に働き続ける状態になってしまいます。
ずっと緊張しているような状態ですね。
この状態になってしまうと
疲れがたまりやすい。
免疫力が下がる。
胃腸の働きが落ちる。
肩や腰が痛くなる。
身体が冷える。
寝付きが悪くなる
などの症状が出てきます。
春はそれだけでなく、環境が変わり新生活になることが多いので、普段より緊張やストレスを感じやすくなります。
ではこの自律神経を整える方法はビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂ることです。
ビタミンＣ→みかんやいちごなどの果物、野菜、芋類
ビタミンＡ→緑黄色野菜（にんじんなど）、たまご、レバー
ビタミンE→ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム→乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど
こういった食事を意識するだけでも春でも自律神経はかなり整いやすくなりますので、是非ともお試しくださいね。
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