朝食をフルーツにしてデトックス１：2024年4月26日｜サロンドアメリイ(salon de Amerii)のブログ

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投稿日：2024-04-26 17:55:36.0

朝食をフルーツにしてデトックス１: salon de Amerii百合ヶ丘〈サロンドアメリイ〉
オーナーのちほです

《フルーツでデトックスが注目されてます！》
人間の腸には「排泄」「消化」「吸収」という、3つのサイクルがあります。
そのうちの排泄の時間は朝4時から昼の12時で、この間に体の中に溜まった老廃物を排出します。
一般的な朝食タイムは、デトックスにふさわしい時間帯にあたります。また、人間の代謝には「酵素」が不可欠になります。
老廃物などの毒素を排泄する際には、代謝酵素が働いてくれます。フルーツには酵素がたっぷり含まれているので、「排泄の時間帯」に「酵素の入ったフルーツ」を食べることで、高いデトックス効果が期待できるわけです。

《フルーツデトックスの注意点》
酵素に加え、食物繊維やカリウムも摂取できるフルーツは、まさにデトックスにぴったり。
フルーツデトックスの効果を最大限に発揮するために、いくつかのポイントに留意しましょう。
○ 旬のものを食べる
○ 新鮮なものを食べる
○朝食はフルーツだけにし、空腹時に食べるのがルールです。
○午前中の水分補給は水のみにします。
○消化するまで他のものを食べない
水分の多い果物は30分～１時間で消化します。バナナ等の水分の少ないものは２時間ぐらいかかりますので、完全に消化するまで待ちます。
○南国のフルーツ（マンゴー・ライチ・パイナップル等）は体を冷やすものが多いので、少しにします。
○フルーツは加熱したりせず、生のまま常温で食べましょう。フルーツに含まれている酵素を壊さないための大切な注意点です。
○ カットフルーツはNG
色が変わらないように酸化防止剤が使われている可能性があります。
○朝食のフルーツは、1種類に絞ったほうがいいでしょう。フルーツによって含まれている酵素の種類が違い、合わないことがあります。たくさんの種類が食べたいという場合でも、3種類程度に抑えるようにします。
○フルーツをジュースやスムージーで摂りたい人は、低速ジューサーで作ったホームメイドに。しかし、市販のジュースには添加物が使用されている場合があるのでおすすめできません。

フルーツデトックスとは、フルーツによって体の中を有害なものを排出するものです。
汚れているものを何回も流してきれいにしていくイメージです。

この続きは次回お伝えしますね。

最後までご一読いただきありがとうございます。