イシン整体院(ISHIN整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 13:50:10.0
- ぎっくり腰に注意！
- こんにちは！
朝晩の気温が下がって冷え込んできましたね。
今の季節は朝晩と昼間との気温差が大きくなるのでぎっくり腰に注意です！
この時期にぎっくり腰が増えるのはなぜでしょうか？
・朝晩の冷えで筋肉の動きが悪くなる
・朝晩と昼間との気温差で自律神経が乱れることで血流が悪くなる
・暑かった夏の疲労が残り、身体の回復力が低下している
このような要因が重なることで少しの負荷や動きで急な痛みにつながってしまいます。
”腰が重い””いつもと違う違和感がある”など少しでもお身体の不調を感じたら要注意です！
早めにケアをすることがとても大切になってきます！！
ご自宅でのセルフケアとして
・朝動き出す前に簡単なストレッチをしてから動く
・同じ姿勢が長時間続かないようにする（長時間になる場合はこまめに立つなどする）
・物を持ち上げたりする時には腰だけで屈むのではなく膝を曲げて身体でしっかり持ち上げる
・入浴などで身体を冷やさないようにするこの季節は過ごしやすい気候ではありますが、夏から冬への季節の変わり目で身体の回復力が下がりやすくなっています。
たくさんのセルフケアをするのは大変ですが少しづつでも継続できるものを見つけて取り入れて、毎日快適に過ごせるようにしていきましょう☆
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