小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-11-11 09:42:23.0
- 「睡眠不足」が体に与える深刻な影響
- 当院では、体の歪みを整えるだけでなく、良い睡眠を取るための生活習慣につい整骨院が教える、見過ごせない「睡眠不足」が体に与える深刻な影響
「つい夜更かししてしまう」「なかなか寝付けない」「毎日疲れが取れない…」
現代社会では、多くの方が睡眠に関する悩みを抱えています。
十分な睡眠が取れないと、日中のパフォーマンスが落ちるだけでなく、私たちの体と心に様々な悪影響を及ぼします。
今回は、整骨院の視点から、睡眠不足が体に与える具体的な影響と、その対策についてお伝えします。
睡眠不足が引き起こす体の不調
1. 姿勢の悪化と体の歪み
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これにより、無意識のうちに体に力が入ったり、特定の筋肉が緊張したりすることで、姿勢が悪くなり、骨盤や背骨の歪みに繋がります。
当院での施術で体のバランスを整えても、睡眠不足が続くと元の悪い状態に戻りやすくなってしまいます。
2. 筋肉の回復遅延と慢性的なコリ
睡眠は、日中に使われた筋肉を修復し、疲労を回復させる大切な時間です。
睡眠が不足すると、筋肉の修復が十分に行われず、疲労が蓄積しやすくなります。
肩こりや首の痛み、腰痛といった慢性的な症状は、実は睡眠不足が原因の一つであることも少なくありません。
3. 集中力の低下と精神的な不安定
十分な睡眠が取れないと、脳の疲労が回復せず、集中力や判断力が低下します。
また、ストレスへの耐性が弱まり、イライラしやすくなるなど、精神的な不調にも繋がりかねません。
良い睡眠を取るためのヒント
整骨院での施術は、自律神経を整え、体の緊張を和らげることで、質の良い睡眠を取るサポートができます。
しかし、ご自宅でのセルフケアも非常に重要です。
入浴で体を温める: 寝る前にぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を温めてリラックスしましょう。
スマホやパソコンは控える: 寝る前の1～2時間は、ブルーライトを浴びないようにし、脳を休ませましょう。
適度な運動をする: 日中に適度な運動をすることで、夜の寝つきが良くなります。
最後に
睡眠は、単なる休息ではありません。
明日を健康で元気に過ごすための「体のメンテナンス」の時間です。
てもアドバイスを行っています。
お体の不調を根本から改善し、質の良い睡眠を手に入れて、健康的な毎日を送りましょう！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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