小林整骨院 寺田町のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-13 18:52:31.0
- 猫背になっていることに気づく
- 1. 姿勢を意識する
猫背になっていることに気づく: 日常生活の中で、自分が猫背になっていることに気づき、意識的に背筋を伸ばすようにしましょう。
正しい姿勢を身につける: 壁に背中をつけて立ち、頭、肩、お尻、かかとが壁につくように意識します。この姿勢を鏡で確認し、正しい姿勢を覚えましょう。
座り方にも注意: 椅子に座るときは、背もたれに寄りかからず、腰を立てて座りましょう。足も地面につくようにしましょう。
2. ストレッチ
肩甲骨周りのストレッチ: 肩甲骨を動かすストレッチは、猫背を改善するのに効果的です。
胸を張るストレッチ: 胸を張るストレッチは、猫背によって縮んでしまった胸の筋肉を伸ばすのに役立ちます。
定期的にストレッチを行う: 毎日少しずつでも、ストレッチを習慣化することが大切です。
3. 筋力トレーニング
背中の筋肉を鍛える: 猫背の原因の一つに、背中の筋肉の弱さがあります。背中の筋肉を鍛えることで、姿勢を支える力がつき、猫背の改善に繋がります。
体幹を鍛える: 体幹を鍛えることで、姿勢が安定し、猫背になりにくくなります。
4. 専門家への相談
整骨院・整体院: 専門家による施術を受けることで、猫背の原因となる筋肉のバランスを整え、姿勢改善をサポートしてもらえます。猫背を治すためのポイント
継続することが大切: 猫背の改善には時間がかかります。諦めずに、毎日少しずつでも続けることが大切です。
日常生活の中で意識する: 姿勢を意識することは、日常生活の中で常に心がける必要があります。
自分に合った方法を見つける: 様々な方法を試してみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。
猫背改善におすすめのストレッチやエクササイズ動画は、インターネットでたくさん見つけることができます。 自分のレベルに合わせて、安全にできるものを選び、実践してみましょう。
もし、ご自身がどのような状態なのか詳しく知りたい場合は、一度専門家にご相談することをおすすめします。
ご自身のペースで、無理なく続けていきましょう。
何か他に知りたいことがあれば、お気軽にご質問ください。
小林整骨院 寺田町
TEL06-6711-1165
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢改善】肩甲骨はがし、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→3000
|
投稿者
小林整骨院 寺田町
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（39）
- 2025年10月分（67）
- 2025年9月分（72）
- 2025年8月分（64）
- 2025年7月分（83）
- 2025年6月分（81）
- 2025年5月分（67）
- 2025年4月分（37）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（41）
- 2024年8月分（32）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（2）
もっと見る
小林整骨院 寺田町のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,500 【１日５名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
|
再 来 |
¥3,300 【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300 口コミ限定
|
|
新 規 |
¥2,500 【リピーター様続出】小顔矯正 むくみ、歪み改善 口コミ投稿で6000→2500
|
