PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-27 16:15:51.0
- ダイエット中に食べたい炭水化物
- こんにちは！
PiPiパーソナルジムの西です！
今回は、ダイエット中に食べて欲しい炭水化物についてお話しします。
ダイエット中に食べてほしい炭水化物、それは『さつまいも』です！
さつまいもには以下のような効果が期待できます！
1.便秘解消効果が期待できる食物繊維が1本(300~400g)あたり9gと豊富！(女性の1日の摂取目安の１/2）
2.体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、むくみ対策に効果的なカリウムが豊富！
3.シミ・そばかすのもととなるメラニン色素の抑制、アンチエイジング効果のあるビタミンCとEが豊富！
さらなる効果を目指すなら
1.朝か昼の主食1食を置き換える！
2.皮ごと食べる！
3.肉や卵、野菜も取り入れる！
というのを意識するとさらなる効果が見込めると思います！
注意点としては、☆さつまいもの過剰摂取は控えましょう！☆脂質や糖質の多い調味料を使ったアレンジはカロリーが高くなってしまうのでやめましょう！☆食物繊維が多いとはいえカロリーはあります。夜ごはんへの置き換えは消費がしづらいのでなるべく控えましょう！
美味しく楽しくダイエットに励みましょう！
当店では、マンツーマンで正しい食事管理についてもしっかりと指導いたします！トレーニングだけにとどまらず食事の面でもしっかりとサポートさせていただきますので、理想の身体になるまで無理なく通えます。
今回お話しした内容以外にも、あなたに合った食事指導をさせていただきます！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！お待ちしております！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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