歩き方に注意：2024年1月30日｜グッドフレンド整体院(Good Friend整体院)のブログ

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投稿日：2024-01-30 10:57:01.0

歩き方に注意: 皆さんは日常的に運動はできていますか？

忙しいとなかなかできませんよね…
ですがそれ以上に運動をすることでお体に良い影響を与えてくれるため、少しずつでもいいので生活のなかに取り入れていきましょう！

特に20分～30分程度のウォーキングは全身運動にもなりますし、硬くなった筋肉を動かすことにより筋肉の凝りや痛みを出にくくする効果があります！

ただし、ただ歩くだけでは最低限の筋肉しか使わないため効果が出にくくなりますので注意が必要です。

まず正しいフォームで歩くことを心がけます！

前に出した脚は踵から地面につけ、爪先で地面を蹴る意識をもって歩きましょう。
爪先が外を向いている方、太ももや足趾の小指側に自重がのるため、筋肉のバランスが悪くなりやすいので立っている時にチェックして見てください！

次に、上半身の動きも大きくするように心がけます！

肩こりを感じやすい人は背中や肩回りの筋肉を使えていないことが原因としてあります。

腕を大きく振ることにより筋肉の伸長と収縮が交互に起こります。そうすると筋肉のポンプ作用が働き血流促進に繋がります。

日常的に正しいフォームで歩けるようになると筋力強化と柔軟性獲得に繋がるためたかが歩行と侮っては行けません！

ですが、極端に硬くなった筋肉や慢性的な筋肉の凝りや痛みがある場合はセルフケアだけでは改善が困難であり、場合によっては筋肉や関節を痛めかねません。

日常生活に支障を来している場合は自己判断に頼らず、お身体の状態が分かる方に相談した方が良いと！

何かしら身体の不調がある際はそのままにしない方でくださいね。

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