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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-04 15:44:08.0
- 3つの骨格タイプに合わせたダイエット法♪
- こんにちは！
今回は、骨格ストレート、骨格ナチュラル、骨格ウェーブという『3つの骨格タイプに合わせたダイエット法』についてご紹介します。 それぞれの骨格の特徴や自分の骨格タイプを理解し、適切なアプローチをしましょう。
【骨格ストレート】
骨格ストレートの特徴は、シルエットがまっすぐで上半身に厚みがあります。
おへその位置が高く、脚は長めですが、胴が短く、くびれができにくいです。皮膚や筋肉に張りが あり、脂肪も筋肉もつきやすいです。
・効果的なダイエット
→有酸素運動で全身痩せ
→体幹運動でお尻、二の腕痩せ
→筋膜リリースで張りとおさらば！
【骨格ナチュラル】
骨格ナチュラルの特徴は、関節が大きいため、骨や筋感が目立ちます。
全体的にはお肉がつきにくいですが、肩幅が広く、骨のフレームがしっかりしています。
・効果的なダイエット
→捻りの動きを入れてくびれを作る
→胸とお尻トレで必要な部分にボリュームを
→ピラティスを取り入れ女性らしいボディラインに
【骨格ウェーブ】
骨格ウェーブの特徴は、曲線的なボディラインと女性らしいシルエットです。
上半身は華奢でウエ ストにくびれができやすいです。 下半身に脂肪が付きやすく、ウエストやヒップが目立つことがあります。
・効果的なダイエット
→脚やお尻の筋トレ
→胸筋を鍛えバストアップ
→ストレッチやマッサージでむくみ改善
自分の骨格を把握し、正しいアプローチができれば、効率良くダイエットを進めることができます!
次回は具体的な筋トレ方法を骨格別でご紹介するのでお楽しみに^ ^
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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