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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-04 12:02:28.0
- 消費カロリーと摂取カロリーの重要性♪
- こんにちは！
そこで今回は、『消費カロリーと摂取カロリーの重要性』についてお話しします。
ダイエットを成功させるには、「摂取するカロリーと消費するカロリーのバランス」が重要です。 現代社会では誘惑が多く、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いです。
摂取カロリーは私たちが食事や飲み物から摂取するエネルギーの量を指します。
一方、消費カロリーは私たちの体内の活動や運動を通じて使うエネルギーの量を指します。
このバランスが大きく崩れると、体重が増えたり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
「消費カロリー<摂取カロリー」となると、エネルギーが余ってしまいます。
余ったエネルギーは体内に蓄積され、体重増加に繋がります。 摂取したカロリーが過剰であれば、体内に余分な脂肪が蓄積され、肥満や生活習慣病のリスク が高まります。 さらに、消費カロリーが摂取カロリーに対して不足しすぎている場合は、エネルギー不足となりま す。 エネルギー不足では体の正常な機能が維持できず、疲労感や体力低下の原因となり、栄養不足 や健康問題のリスクも高まります。
今日からできる、具体的なアクションとして
・間食で食べてしまうスナック菓子やチョコをフルーツやナッツに変更をする
・外食の予定があるなら、朝はヨーグルトとバナナにする
など選択の工夫も重要です!
バランスの取れた食事と、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識しましょう。
ダイエットは長期目線です。
日々の選択に意識を向け、習慣化をし、健康な身体を手に入れましょう！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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