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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-08 12:02:12.0
- 月経時のダイエットの心得！
- こんにちは！
今回は『月経時のダイエットの心得』についてお伝えしたいと思います。
女性にとって、月経時はホルモンの変化や体調の不調を感じることがありますが、ダイエットを諦 める必要はありません。
ダイエットへの取り組みを継続するためには「心の持ち方」が重要です。
1.自分を責めない
月経時は体調が優れないこともあります。
そのため、食欲が増したり、体重が増えたりすることもあるかもしれません。しかし、それは一時的なものであり、自分を責める必要はありませんので、焦らず、今の自分を 受け入れましょう。
2.ポジティブな考え方 月経時に体重の増加を感じても、それは主に水分の増加によるものです。
体重はすぐに戻ることがほとんどなので、長期的な目標を忘れずに、自分の頑張りを認めてあげることが大切です。
3.軽い運動を取り入れる 月経中の運動は、身体の不調を軽減するだけでなく、代謝を促進してダイエット効果を高めることも期待できます。
ただし、自身の身体の状態を考慮し無理な運動や負荷の大きい運動は避けましょう。
軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどの穏やかな運動を選ぶことで、適度な運動量を確保でき ます。
これらを実践することで、月経中のダイエットを成功させるための考え方を身につけることができ ます。
個々の体質や状況に合わせたアプローチを取ることが重要なので、自身の身体との対話を大切 にしながら、健康的なダイエットを進めていきましょう^ ^
次回は「月経時の具体的な食事」についてご紹介しますのでお楽しみに♪
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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