【ストレッチの重要性と効果】：2023年11月14日｜ニューアイアム本町店(New I am)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-14 11:23:32.0

【ストレッチの重要性と効果】: こんにちは！ニューアイアムのMIKUです！

最近一気に肌寒くなってきて冬を感じれるようになってきましたね！
寒くなると、肩に力が入ったり全身の筋肉がこわばったりしますが
日頃からストレッチは取り入れていますか？？

今日は、「ストレッチの重要性と効果」についてお伝えします！

ストレッチは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、様々な効果があります。
結論からお伝えすると、
(1) 姿勢が整い不調が出にくい体になる
(2) 代謝がUPし、痩せやすい体質へ
(3) 免疫力がUPする
(4) 良質な睡眠を得られる
(6) 可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
このような効果を得ることができます！

(1) 姿勢が整い不調が出にくい体になる
しなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

(2) 代謝がUPし、痩せやすい体質へ
ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムにストレッチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

(3) 免疫力がUPする
正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

(4) 良質な睡眠を得られる
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

(5) 可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。

ストレッチは、ひとりでも充分な効果を期待できますが、ストレッチの効果を充分に実感したいなら、誰かにかけてもらう「ふたりストレッチ」がオススメ！

初回の方は今お試しでストレッチを受けられます！
ぜひお気軽に店舗でご体験ください。