ナビ アンチエイジング サロン
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ナビ(NABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:42:47.0
- 冬のダイエットを制するには！
- ＊冬ダイエットを成功させる5つのポイント
1.とにかく「温める」のが最優先
冷えは痩せない最大の敵。
・お風呂はぬるめで15～20分
・お腹・腰・太ももを温める
・温かい飲み物を選ぶ
○冷えているだけで脂肪燃焼が半分以下になることも。
2.タンパク質＆温野菜をしっかり
冬は炭水化物に偏りやすい季節。
・朝：卵・味噌汁・ヨーグルト
・昼：温野菜＋たんぱく質（鶏・豆腐・魚）
・夜：汁物＋たんぱく質で軽め
身体を温める「根菜」や「生姜」は味方です。
3.代謝を下げないために“軽い運動”を習慣に
寒いと動きたくなくなるので、家でできるメニューでOK。
・3分だけ足踏み
・寝る前の股関節まわし
・お腹を丸めて伸ばすストレッチ
○血流が良くなるだけで痩せスイッチON。
4.冬は“むくみ太り”に注意
乾燥で水分不足 → 体が水を溜め込む → むくむ → 太って見える
・こまめな水分補給
・塩分控えめ
・足首・ふくらはぎのマッサージでかなり変わります。
5. ご褒美を上手に使う
冬はイベントが多く、我慢だけだと続きません。
・食べる日を決める
・食べた翌日は“整える日”に
これでリバウンドを防ぎながら楽しく痩せられます。
冬は「冷え対策 × 食事 × 代謝アップ」が鍵
この3つを意識でこれからの季節を乗り越えましょうね☆
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