カルシウムの役割と健康への予防効果について：2023年10月26日｜シェルパ(Sherpa)のブログ

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投稿日：2023-10-26 09:22:19.0

カルシウムの役割と健康への予防効果について: カルシウムは健康にとって欠かせない栄養素の一つです。

私たちの身体にとって重要な役割を果たしているため、カルシウムの不足は骨粗鬆症や歯の健康に影響を与えることがあります。

今回は、カルシウムの役割と健康への予防効果について詳しく解説します。カルシウムの健康に対する影響をより深く理解し、予防に努めていきましょう。

●カルシウムとは？
カルシウムとは、骨や歯の主成分であり、筋肉の収縮や神経の伝達など、人体の機能に大きく関わる必須ミネラルです。

　私たちはカルシウム不足による骨や筋肉の疲労、痺れや痛みを経験した患者さんを多くみて来ました。

●カルシウムの役割とは？
骨や歯の形成に必須の成分です。また骨の形成以外にも、筋肉の収縮や神経の伝達にも深く関わっています。

体内に十分なカルシウムがあると、筋肉や神経が正常に機能し、身体の不調を防ぐことができます。また、カルシウムは血液の凝固にも関与しており、出血を止めるためにも重要な成分です。

●カルシウム不足がもたらす健康被害とは？
体内に十分なカルシウムがなければ、骨密度が低下し、骨粗しょう症や骨折のリスクが高くなります。また、筋肉や神経にも関係があるため、カルシウム不足が原因で筋肉の収縮性や神経の伝達性が低下することもあります。

カルシウム不足は、特に女性や高齢者に多い傾向があります。
女性は更年期に入ると、女性ホルモンの減少によって骨密度が低下しやすくなります。
一方、高齢者は、吸収率が低下するため、食事から摂取するカルシウム量を増やす必要があります。カルシウム不足を改善するためには、食事に気を配ることが大切です。乳製品や海藻、小魚などに多く含まれているため、バランスの良い食生活を心掛け、適度な運動をすることが推奨されます。また、必要に応じてサプリメントの使用も必要です。

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窪田礼

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