あおば整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-04 09:35:03.0
- 簡単にできるぎっくり腰の予防法
- 皆さんは普段、ぎっくり腰などの怪我を予防する為にされている事はありますか？
ぎっくり腰は重い物を持ち上げたり、瞬間的な負荷がかかる事で起こると思われていますが、実は日々の疲労の積み重ねが大きく関わっています。
疲労が積み重なると、筋肉は伸びにくくなり関節の動きも硬くなります。
その結果瞬間的な負荷に身体が耐えきれず、ぎっくり腰などの怪我をしてしまいます。
今回は簡単にできるぎっくり腰の予防方法を1つご紹介致します。
【1日に何回も身体を反る】
1.立った状態で足を肩幅に開きます。
2.腰に手を当て膝が曲がらない様に気を付けながら、身体を後ろへ反らして下さい。
3.限界まで反ったら3～7秒キープして下さい。
この運動を1日の中で何回も行って下さい。
運動を続けていると、時間帯や疲労度合いによって身体の反りやすさが違う事に気づいて頂けると思います。
身体を反ると足が痺れる・腰が痛いと言う方は、既に疲労がかなり蓄積されている可能性が高いです。
その様な場合は無理をなさらず、1度ご相談頂ければと思います。
広報担当 坂東
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