あおば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 09:11:48.0
- 神経の働きが良くなる食品
先週から今週にかけて寒暖差が大きく自律神経の働きが低下し易い気候が続いています。
皆さんはお身体の調子はいかがでしょうか？
身体を元気にする為には休息・運動・食事の３つが欠かせません。
今回は自律神経の働きを整え神経の働きが良くなる食品についてお話しさせて頂きます。
神経の働きを良くしてくれる食品にはトリプトファンという栄養素が沢山含まれています。
このトリプトファンは精神を安定させる働きのあるホルモンの材料にもなるので、不足すると不安やうつなどの精神症状が現れるとも言われています。
・「トリプトファン」を多く含む食品
豆腐・納豆・きな粉などの大豆製品
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
その他ごま・ピーナッツ・カシューナッツ・卵・バナナなどにも多く含まれています。
またトリプトファンはビタミンB6と一緒に摂取すると、効率良く身体に吸収されます。
ビタミンB6はレバー・マグロ・カツオなどの赤身、ピーナッツなどの種実、にんにくなどに多く含まれます。
もし今回ご紹介した食品をあまり食べないと言う方は、毎回のお食事のメニューに1品加えてみてはいかがでしょうか？
少しでもお身体の調子が良くなって頂けると嬉しいです。
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あおば整骨院
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