あおば整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-07 09:14:01.0
- あなたも5月病かもしれません。
- 広報担当 坂東です。
5月病とは大型連休で緊張の糸が切れてしまい、ゴールデンウィーク明けに体調を崩してしまう事の総称です。
無気力感・倦怠感・抑うつ症状などの精神的な症状だけでなく、食欲不振や身体の痛みなど様々な症状が現れます。
「自分は大丈夫！」と思っている方も気付かないうちに疲労が蓄積されている事が多いです。
そこで今回は5月病を予防する為の、効果的な疲労回復方法をお伝えさせて頂きます。
・お風呂にゆっくり浸かる。
今年の4月は最高気温と最低気温の差が10度近くになる日もありました。
暖かくなってきたとはいえ気温差が大きいと自律神経の働きが乱れ易く、血液循環が悪くなり体温が低くなります。
39～41℃のお風呂に5分以上ゆっくりと浸かり、身体を温めて下さい。
血液循環が良くなり疲労回復が促進されます。
・沢山深呼吸をする。
身体を回復させる為には沢山の栄養と酸素が必要です。
身体が疲れているとつい呼吸が浅くなります。
意識して沢山深呼吸をする事で酸素を身体に取り込んで下さい。
暖かくなってきた今の時期だからこそ油断せず、体調を整えていい5月を過ごして下さい！
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あおば整骨院
◆アクセス◆
〒655-0026
兵庫県神戸市垂水区坂上4-2-15 坂上マンション101号
垂水駅徒歩10分
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