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プレミアムボディバランス整体院 銀座院(Premium Body Balance整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-07 11:13:59.0
- 足の疲れは姿勢から
- こんにちは！
「最近、足がだるい」「夕方になると足がパンパンになる」その原因、実は『姿勢』にあるかもしれません。
今回は、姿勢と足の疲労の関係性について、解剖学・運動学の観点も交えて解説します。ブログ画像1. 姿勢が悪いと、なぜ足が疲れるのか？
私たちの体は、立っているときも座っているときも、骨格・筋肉・靭帯が絶妙なバランスをとって支え合っています。
このバランスが崩れると、特定の部位に負担が集中します。
特に立位や歩行時、姿勢が悪いと下肢に過剰な負荷がかかり、筋疲労や血流障害を引き起こしやすくなります。
2. 姿勢と下肢疲労の関連性
・姿勢不良が筋肉に与える影響
立位姿勢が崩れて骨盤が前傾・後傾すると、下肢の筋活動が増加することが報告されています
また、O脚やX脚などのアライメント異常により、大腿四頭筋や腓腹筋に過剰な負担がかかることも明らかになっています。
・猫背と重心の関係
これにより、前脛骨筋や足部の小さな筋肉が酷使され、疲労やむくみの原因になります。
・足の疲れと静脈還流の関係
長時間の不良姿勢により、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋ポンプ機能が低下。
これが下肢静脈血流のうっ滞と疲労感につながります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、姿勢が悪いと循環不良を招き、足の重だるさや浮腫につながるのです。
3. 足が疲れやすい人の特徴
以下のような方は、姿勢と足の疲れの関係を見直すべきです。
立ち仕事・デスクワークが長い
猫背・反り腰の自覚がある
O脚・X脚と言われたことがある
靴の外側・内側ばかりがすり減る
足がむくみやすく冷えやすい
4. 整骨院での姿勢改善アプローチ
当院では、以下のような方法で、姿勢と足の疲れにアプローチしています。
施術内容 目的
骨盤・脊柱の調整 全身バランスを整える
下肢アライメントの調整 O脚・X脚の緩和
足底の筋膜リリース 足裏のバランス回復
姿勢は一朝一夕では変わりませんが、日常的な意識と継続的なケアで必ず改善します。
5.ひとこと
足の疲れは「年齢」や「体力の問題」だけではありません。日々の姿勢が積み重なって、疲れやすい体をつくっていることが多いのです。
「最近、足が疲れやすい」「立っているだけで足がだるい」――そんな方は、体の土台である姿勢から見直してみませんか？
ご来院お待ちしております(^^♪
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