~腸活とストレッチ~：2024年4月20日｜ラクスシルエット三鷹店(Lux Silhouette)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-20 15:13:42.0

~腸活とストレッチ~: こんにちは！fit4uパーソナルジム　トレーナーの鈴木です！

今回は腸内環境とストレッチの意外な関係についてご紹介します！

腸内環境を整えるためには、食生活だけでなく
ストレッチが効果的なことはご存知でしょうか？

なぜかというと、身体を動かすことで血流が促進され、
腸の動きもよくなるからです！

腸がしっかり機能せずに便秘になると、
お腹にたまったガスが毒素となって全身を巡り、
肌荒れなどに繋がるだけでなく、
時には肩こりや頭痛の原因にもなることも、、、

ガスがたまって身体が重くなると、
身体を動かすことが減って便秘になる……といった悪循環に陥るケースもあります。

そんな状況を避けるためには、お腹周りを捻るストレッチが効果的です！

お腹を意識して行うことが重要で、
姿勢がよくないとお腹は縮み込みますが、
そのままひねってもあまり意味がないので、
しっかりと伸ばしてからひねることを心掛けてください！^_^

便秘がちな女性には、腹筋が弱いために押し出す力が
不足しているケースもよく見られます。

お腹を捻る動きで体幹を鍛えて腹筋をつければ、
押し出す力がUPして便秘改善に近付く上に、
骨盤の歪み改善にも繋がるので、ポッコリお腹からとの決別も夢ではなくなるはず！

腸活に興味ある方やぽっこりお腹改善したい方は
挑戦してみてください！

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