フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-02 16:45:47.0
- 食事の栄養バランスPFCとは？？
皆さんこんちには！
Fioreトレーナー山口がお送りします(^^)
みなさんがいつも気にしているダイエットの食事、栄養バランス、、
ダイエットは「食事8割：運動2割」と言われるほど
食事が重要にはなってきます。
(ここでいうダイエットは体重を落とすことを
目的としたことです)
PFCバランスを整えることが
ダイエット成功に繋がります。
間違った食事制限を行うと、
下記のように痩せにくい身体になってしまう危険性も。
☆過度なカロリー制限で代謝が下がる(痩せにくい)
☆糖質も脂質も制限して、エネルギー源がなくなる(元気がなくなる)
☆タンパク質不足で、筋肉が分解される(筋肉量が落ちる)
健康的に痩せるために大切なのは、自分に合った
PFCバランスで栄養を摂ることです。
1日の食事で何をどのくらい食べるべきなのかを知れば、
ダイエットがスムーズに進みますよ♪
PFCバランスは、三大栄養素をバランスよく摂るための指標です。
痩せたあとも体型をキープできるように、
PFCバランスを知って代謝の良い身体を作りましょう。
PFCバランスとはなんぞや、って
かんじなんですが笑
PFCバランスとは、生命維持に欠かせない
主なエネルギー源となる三大栄養素の比率です。
Protein＝たんぱく質
Fat＝脂質（脂肪）
Carbohydrate=炭水化物
上記の三大栄養素の頭文字をとって「PFCバランス」と言います。
各栄養素のカロリーは、下記の通りです。
栄養素 エネルギー量（1gあたり）
【P】たんぱく質 4kcal/g
【F】脂質 9kcal/g
【C】炭水化物 4kcal/g
PFCは三大栄養素のことですが、
ビタミン・ミネラルを入れると五大栄養素と呼ばれます。
ビタミンやミネラルも人間が健康的に生きるために必要な栄養素です。
食事ではPFCバランスを意識するだけでなく、
ビタミンやミネラルも不足しないように心がけましょう。
山口はビタミンなどはサプリで補っています(^^)
Fiore 山口
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