フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-04 01:07:31.0
- 何故筋トレ民は水を大量にとるのか！？
こんにちは！
FIOREトレーナー山口です。
スポーツジムに行くと
2リットルのペットボトルに入ったミネラルウォーターを
持ち歩きながらトレーニングしている人を見かけます。
なぜ筋トレ民はトレーニング時に
大量の水を飲むのでしょうか？(^^)
筋肉の65％は水分だと言われており
筋肉を大きくするためには
その分だけ水分量も多く摂取する必要があるのです。
「人間のカラダの約60～70％は水分でできている」
というのは、多くの方が聞いたことのあることでしょう。
食事をまったく摂らなくても1週間以上は生きていられる一方で、
水を一滴も取らなければ3～5日で命を落としてしまうということからも
水の重要性が分かります。
体内の水が不足すると、血液の粘性が高まり
いわゆるドロドロの状態に近づきます。
そうすると、せっかく食事やサプリメントで
摂取した栄養素もうまく全身に回らず
効率よく使われなくなってしまうのです。
また、プロテインなどをはじめ
日常的に摂取する高タンパクな食事にも十分な水が必要です。
なぜなら、高タンパクな食事をすることで生み出される
老廃物を排出する働きを持つ「腎臓」に
負担をかけてしまうからです。
この腎臓の負担を減らすためにも
水をしっかり摂取する必要があります。
血液が粘性の高い状態で、かつ高タンパク食によって
生み出される多くの老廃物を排出する状態が長期間続けば
腎臓へのダメージは徐々に蓄積され、
機能の低下をもたらしてしまう可能性があるでしょう。
カラダ作りの効果を高めて、腎臓の働きを助ける。
この2つの点から、カラダ作りをしっかり行っている人は
ペットボトルを持参し、トレーニング中に飲むなどの
対策をしているのです。
まずは1日1.5～2L摂取するように
心がけてみましょう♪Fiore
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