【要チェック】運動再開の怪我のリスクとは？：2023年10月21日｜ナック整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-21 13:06:29.0

【要チェック】運動再開の怪我のリスクとは？: こんにちは、ナック整骨院です☆

すっかり秋になりましたね～！
私の大好きな金木犀の花がいろんなところで満開になっていて幸せです♪

やっと涼しくなったので、スポーツに芸術に読書に食に…
私はさぼりがちな自宅トレーニングを再開せねばと思い1カ月経ちましたが。。。
このブログを機にまた頑張ってみようと思います(>_<)！

さて、同じように運動しなきゃ…と思っている方も多いのではないでしょうか？(同志として頑張っていきましょう！)

もちろん運動不足は生活習慣病を発症するリスクがあるため、適度な運動はとても健康にいいですよね！
ですが、急に運動を再開するリスクもあることはご存じですか？

慢性的に運動不足だった方は筋力が低下しているため、筋肉痛を始めとする怪我をしやすくなっているほか、関節も柔軟性が失われているため、捻挫などで痛めてしまう可能性もあります。

運動再開
↓
痛みが出る
↓
休養する
↓
運動しなくなる

これではせっかく再開したのに三日坊主になりやすくなってしまいますね(+_+)

再開してすぐはストレッチをメインとして行い、合わせてウォーキングや自転車(エアロバイク)をするもオススメです☆
ご自身の体力と筋力、筋肉の伸縮性、関節の可動域などを確認する機会が必要です。

セルフストレッチが難しい場合は、マッサージやペアストレッチを受けに行くのもとてもいいですね！

今年も残すところ2カ月と少し…
冬に突入する前に運動を習慣化していきましょうっ！！

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