ピラティスについて解説！２：2024年3月27日｜クレア新橋銀座(CREA)のブログ

【マシンピラティススタジオ】CREA新橋・銀座

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投稿日：2024-03-27 10:55:04.0

ピラティスについて解説！２: 【マシンピラティスとは？】

マシンでは抵抗の強さを調整できるため、トレーニングの難易度を個人のレベルに合わせることが可能です。キツすぎて出来ない、逆に優しすぎてやった気がしないなんていうことはマシンピラティスではありません！

また、ピラティスにはグループセッションと個人セッションがあり、どちらにもメリットデメリットはありますが初心者さんが始めるならパーソナルレッスンから始めた方が良いでしょう。

一対一で自分の身体だけを見てくれるので自分の身体をより深く知ることができ、その分得意なところを伸ばし苦手なところを克服するまでを早く効率よく出来ます。最初慣れていない間は難しく大変な動きが多いので、ついていけなくて結局辞めてしまう...なんてことがないようにしたいですよね。

【おすすめのマシンピラティス！】

マシンピラティスの中でもっともおすすめなのがリフォーマーです。ピラティスのマシンにもキャデラックやチェアなど色々とありますが、リフォーマーが一番代表的なものになります。逆にいえばリフォーマーを使えるようにならないと他のマシンは難しいかもしれません。

リフォーマーは一番多くのエクササイズを行えることが特徴で、その数は100通り以上もあるんです…！足元についているバネを使えば寝たままでもしっかりと効かせられます。

ここでリフォーマーのメリットを3つ紹介します！

1. 様々な筋肉にアプローチできる。

インナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹など全身の筋肉を強化することができます。
部分的に狙ってする筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。これによって姿勢改善、腰痛改善の効果があります。

2. 柔軟性と筋力アップ

リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。

3. バランスと安定性をup

バネの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から高齢者の転倒防止までどの世代の方にもメリットがあります。

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