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クレア 新橋 銀座(CREA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-02 14:54:17.0
- 浮腫みの対策
- こんにちは！
暖冬と言われている今年ですが、雨も降り、朝夜の気温はまだまだ低いですね。
今日はそんな冬にぴったりのテーマ、冷えについて書いていきます！
【冷えの原因って？？】
そもそもなぜ身体は冷えるのでしょうか？
世の中には同じ環境下にいても手が温かい人、ずっと冷たい人がいますよね。中には布団に入って1時間経っても足先が冷たい…という人も多いと思います。
冷え性の主な原因は大きく分けて3つあります。
1 代謝の低下
2 体脂肪不足
3 運動不足
【代謝の低下】
代謝が低いと、体内でエネルギーが効率的に生成されず、体温調節が難しくなります。
代謝には個人差があります。基礎代謝率は筋肉量によって左右されますし、普段の運動習慣などエネルギーの総消費量によって変わってきます。
代謝が低いと同じ摂取カロリーでも体重が増えやすくなる傾向があり、一方で代謝が高い人は同じ摂取カロリーでも体重を維持しやすくなります。
つまり代謝が高い方が痩せやすい身体だということですね！
●体脂肪不足
体脂肪は体温の調節に関係します。過度に痩せている場合、体温を維持するための絶対量が不足している可能性があります。よく「もっと太りなさい」「痩せてるからだよ」など耳にしませんか？間違いではなく、体脂肪は多すぎても少なすぎてもよくないんです。
ただし、ただ太ればいいというわけでもないので注意です。
●運動不足
運動不足は身体を冷やす大きな原因になります。長い間身体を動かしていないと筋肉が固まってしまい、血流が滞って凝りや冷えに繋がります。
身体を動かすことは血行を促進し、体温を上げる助けになります。寒い冬こそしっかり動くことが大事です！
次回は解決方法を紹介します！
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