マシンピラティススタジオクレアシンバシ・ギンザ
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クレア 新橋 銀座(CREA)のブログ
- 浮腫みの原因とは??
- 前回に引き続き、浮腫みの対策をご紹介!
【おススメの運動】
・ジョギング or ランニング
王道ですがやはりおススメです。軽いジョギングやランニングは全身の筋肉を活性化させ、心拍数を上げて血行を促進します。走るのが苦手・・・という方は縄跳びでも大丈夫です!
・スクワット
こちらも筋トレの定番、スクワット。 筋肉の約8割は下半身にあります。そのため効率よく血行を上げ全身を温めるには下半身を動かすにはスクワットがぴったりなのです!
・ストレッチ
身体全体のストレッチも血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。首、肩、腰、脚など、全身を対象にしたストレッチを行います。
運動を全然していない...!という方はまずストレッチから始めることをおすすめします。固まっていたものを突然動かすと怪我に繋がりかねませんし、なによりいきなりやる気になれと言われても難しいですよね。
硬い自覚のある部位を重点的にやってもいいですし、全身痛気持ちいくらい少しずつ柔らかくしていっても大丈夫です。やり方はお任せします!
まとめ
冷えには様々な理由があることを知っていただけましたでしょうか?
それぞれにしっかりと対策して、健康に、温かく、この冬を乗り越えましょう。
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