ダイエット中のお酒：2023年11月14日｜ビバ前橋店(VIVA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-14 19:18:46.0

ダイエット中のお酒: こんにちは！VIVA前橋店でございます♪

ダイエットや健康的な身体のためにお酒を飲まないに越したことはありません。
でもお酒を飲めないことでストレスを溜めたくないですよね！
そこで、お酒を飲む時の注意すべきポイントを紹介するので是非参考にしてみてくださいね★
1.糖質量が低いお酒を選ぶ
糖質量が低いお酒の種類を選ぶようにしましょう(^_^)
お酒を飲む時は、カロリーよりも糖質量が重要になってきます。
糖質量が多いお酒を飲むと、血糖値が急上昇してしまうため、糖や脂肪を体に蓄えて、太りやすくなってしまいます(T_T)

糖質が含まれていない蒸留酒や、糖質オフなどのお酒を選ぶのがおすすめ♪
逆にビールや日本酒などは糖質量が多いため飲み過ぎには注意が必要です！

2.水やお茶、炭酸水で割る
お酒を他の飲み物と割って飲む場合は、
水やお茶、炭酸水などで割るように心がけましょう！
糖質量の少ないお酒を選んでも、ジュースで割って飲んでしまうとカロリーや糖質量が増えて太りやすくなります！

3.飲む量に気をつける
太りたくない場合は、お酒を飲む量にも気をつけてくださいね^ ^
アルコールの摂取量が多いと、糖や脂肪を体に蓄積しやすくなってしまい、ビール腹のように内臓脂肪が増えてしまいます(>_<)

4.高タンパク質・低カロリーなおつまみを選ぶ
おつまみには「高タンパク質」で「低カロリー」のメニューを意識！

枝豆やサラダなどの野菜類を最初に食べるように心がけましょう。
焼き鳥や刺身も高タンパク質で、比較的カロリーが低いのでおすすめですよ(^_^)
お酒は食欲を増進させてしまう働きがあるので、食べ過ぎには注意が必要です。
唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物や、塩分が多いメニューは太る原因にもなるので気をつけましょう。。。

5.空腹時には飲まない！
お酒には糖質が多いものもあるので、空腹時に飲むと血糖値が急上昇しやすくなるので注意が必要です！
血糖値が急上昇すると、糖や脂肪を蓄積させてしまい太りやすくなってしまいます(>_<)

また空腹時にお酒を飲むことで、肝臓に負担もかかってしまうので気をつけましょう(>_<)
いかがでしたか？
早いところでは、そろそろ忘年会が始まりますよね！
食べながら飲むことを心がけてお酒を楽しみましょう！