りたのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 20:17:12.0
- 内側と外側のケアでハリ感リフトアップ長持ち♪
- 肌のハリ・潤いを保つために欠かせないのが「ヒアルロン酸」と「コラーゲン」
年齢とともに減少してしまうため、食事から合成をサポートすることが美肌づくりの鍵になります。今回は、太田市でたるみケアを提供するサロンとして、お客様からも質問の多い どんな食材がコラーゲン生成に良い？をテーマにしてみました。
■ ヒアルロン酸合成を高める食材
ヒアルロン酸は「潤いの貯水タンク」。肌の乾燥・小じわ・たるみを防ぐために欠かせません。
１． 大豆製品（納豆・豆腐・味噌）
イソフラボンがヒアルロン酸の合成を促し、肌の保湿力を高めます。
太田市でも手に入りやすく、毎日続けやすい食材です。
２．鶏手羽先・鶏皮
ヒアルロン酸そのものを多く含む代表食材。煮込み料理で効率よく摂れます。
３．オクラ・山芋・なめこなどのネバネバ食材
ムチンが細胞を守り、潤い維持をサポート。
■ コラーゲン合成を高める食材
コラーゲンは肌の“土台”となる線維。年齢とともに崩れやすくなり、たるみの原因に。
１． ビタミンC（パプリカ・ブロッコリー・キウイ）
コラーゲン生成には絶対に欠かせない栄養素。
特に赤パプリカはビタミンCがレモンの約2倍。
２．、タンパク質（卵・ささみ・魚）
コラーゲンの材料となるため、朝・昼・晩にバランスよく。
３． 鮭・マグロなどの魚
アスタキサンチンが肌の酸化を防ぎ、コラーゲンの分解を抑えます。
■ 食材を組み合わせるコツ
【例】
・鶏手羽 × パプリカ × ブロッコリー
・納豆 × キウイ × ヨーグルト
→ ヒアルロン酸とコラーゲンを同時にサポート！
たるみ改善したい方へ
内側のケアとサロンケアを組み合わせると、肌の弾力が大きく変わります。
群馬県太田市のエステサロン「りた」では、たるみ毛穴・たるみに特化した内容でコラーゲン生成を最大化する施術を提供しています。
内側ケア＋サロンケアでハリが長持ち。
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