りたのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 19:03:09.0
- 冷えと乾燥から体を守る
- １．深部体温を上げる“温活習慣”
●白湯を飲む（朝1杯）
・内臓を温め、消化力を高める
・むくみ改善、肌のくすみ改善
・巡りが良くなり、フェイスラインが引き締まりやすい
美容ポイント
深部体温が1℃上がると、代謝は約13%上昇。
ターンオーバーが整い、乾燥しにくい肌に。
２． 首・お腹・腰の“3点保温”
・首元（血管が多く冷えやすい）
・お腹（内臓の温度が美容ホルモンにも影響）
・腰（腎の冷え＝老化を早めるとされる）
☆美容ポイント
温めるだけで 顔色のトーンアップ・むくみ改善・たるみ予防 に直結。
３． たんぱく質＋温め食材で巡りを強化
冷えによって内臓が疲れると栄養が吸収されにくくなり、肌再生力が低下します。
おすすめ食材
・しょうが、ネギ、味噌
・温かいスープ、発酵食品
・鶏肉、卵、大豆（肌の材料）
☆美容ポイント
肌のコラーゲン、ヒアルロン酸生成がスムーズに。
ハリ・つやが戻り、冬でも“内側から潤う肌”に。
４． 肩甲骨まわりのストレッチ
冷え＝筋肉のこわばり。
特に肩甲骨は“血流のスイッチ”。
☆ 美容ポイント
血行改善 → 顔のリフトアップ・たるみ予防に直結。
疲れが取れやすく、施術効果も上がる。
☆入浴で“自律神経リセット”
冷えは交感神経が優位になりすぎて起こることも多いです。
40℃前後の湯船に15分
・血流アップ
・睡眠の質が改善
・肌の修復力が高まる
☆美容ポイント
睡眠の質が変わるだけで 肌の透明感・むくみ・たるみ改善 に大きな差が出ます。
６． ストレスケア（意外と美容的に最重要）
ストレスは末梢血管をぎゅっと細くし、全身を冷やします。
おすすめ
・深呼吸
・アロマ（ラベンダー、ベルガモット）
・“感じる時間”をあえてつくる
☆美容ポイント
血流・ホルモンバランスが整い、自然と肌艶が出てきます。
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