セイタイインレイ コテサシイン
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- 埼玉県所沢市小手指町３‐２８－１５ パークヒルズ小手指 １０８
- 小手指駅 南口 徒歩3分/完全個室/夜22時まで営業【070-1488-9652】
整体院 零 小手指院(REI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 10:48:50.0
- 腰痛と睡眠
- 腰痛に悩む人の多くが「夜ぐっすり眠れない」「朝起きると腰が痛い」といった経験をしています。実は、腰痛と睡眠は密接に関係しているのです。睡眠中は体を休め、筋肉や関節を修復する大切な時間ですが、寝具や姿勢が合わないと逆に腰へ負担をかけてしまいます。
たとえば、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込み、腰に大きな圧力を与えます。逆に硬すぎる寝具も体のカーブを支えきれず、筋肉の緊張を招きます。自分の体型に合ったほどよい硬さのマットレスや枕を選ぶことが、快眠と腰の健康につながります。
また、寝姿勢にも工夫が必要です。仰向けでは膝の下に枕を置くと腰の反りを和らげられます。横向きの場合は、膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれを防ぎ、腰が楽になります。うつ伏せは腰への負担が大きいため、避けたほうが安心です。
さらに、睡眠の質そのものも腰痛に影響します。浅い眠りが続くと筋肉の修復が不十分になり、痛みが慢性化することがあります。規則正しい生活リズムを整えることも忘れてはいけません。
質の良い睡眠は腰痛改善の大きな味方です。寝具、姿勢、生活習慣を見直し、腰も心も休まる夜をつくりましょう。【電話】070-1488-9652
【LINE ID】＠749nbx
【整体院 零-REI-】
【住所】〒359-1141 埼玉県所沢市小手指町3-28-15
パークヒルズ小手指108号室【駅】小手指駅南口から徒歩3分
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